日常生活とアンチエイジング
アンチエイジングというと、お金がかかるんじゃないかとか運動とかマッサージとか面倒な事をしなきゃいけないんじゃないかとか考える方はいっぱいいると思います。 しかし、日常生活の中でもアンチエイジングのためにできることはたくさんあります。 ここで少しですが日常生活の中でできるアンチエイジングの方法をご紹介したいと思います。 アンチエイジングの考え方ですが、「健康」という言葉をキーワードに、老化防止に繋がる血液の老化を防ぐ方法を考えてみたいと思います。 血液とは腎臓の機能によって循環していますがこの腎臓の機能を高める事によって血液の循環がよくなりアンチエイジングに繋がります。 ですから、腎臓を温めるようにすることが大切です。 身体をなるべく冷やさないように冷たい飲み物より温かい飲み物、など食生活の面から見直してみましょう。 また、血液の循環をよくする方法としてはアロマオイルなどによるオイルマッサージも効果があります。 マッサージによって身体が暖められ、血液循環もよくなるといわれています。 また自律神経を整えることによって血行もよくなります。 そのためには爪を揉むなどバランスを整える簡単な方法から試してみてくださいね。 このように、日常生活のちょっとした見直しをすることによって、簡単に出来るアンチエイジング方法を効率よく取り入れる事が可能となります。 無理せずできる範囲で少しずつ実行していってアンチエイジングの身体を手に入れませんか? |
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お風呂でアンチエイジング お風呂と言うものは毎日の汚れを落とすというだけでなく、健康のため、お肌のためにものすごく効果があるものです。 自分自身がいつまでも美しくいられるため、アンチエイジングの為には「健康」ということがものすごく重要です。 そのためにもお風呂を有効的に活用するようにしましょう。 【お風呂の中でリンパマッサージをする】 リンパドレナージュと言う言葉をよく聞くと思います。 リンパマッサージというのは体中にあるリンパ管の所を優しく撫でるようにマッサージする事です。 決して強い刺激を与えないようにしましょう。 身体の表面近くを走っているリンパの流れ自体をマッサージで促進させ、老廃物の排出を促します。 それによってむくみ解消に効果がでます。 ○リンパマッサージの方法 身体を洗いながら行うのが効果的です。 身体を洗うときに泡を洗い流す前にその泡を利用してマッサージを行うようにします。 リンパ節(顎の下、脇、股関節、膝の後ろなど)に向かってリンパ液を流すように身体の表面を優しく撫でましょう。たったこれだけでいいのです! リンパの流れがよくなると、栄養が身体全体にいきわたるようになります。 アンチエイジングにはもっとも大切な事の一つです。 また、湯船の中でもウェストをひねるなどのストレッチをしてみてください。 思っている以上に効果が出てくると思いますよ。 まずは気長に半年くらいは試してみてくださいね。 アンチエイジングには毎日コツコツと長続きさせる事が大切です。 |
姿勢とアンチエイジング 姿勢がいい人をみると、年齢を重ねている人でも若々しく素敵な印象を受ける人が多いですよね。 ダンスやバレイなどをやっている人と言うのは姿勢もいいし、立ち振る舞いもとても上品に見えます。 普段街中を歩いていてガラスに自分の姿がうつったとき、「老けたな」と思った経験などありませんか? 背中が丸まっていたりしては余計老けて見えたりしますよね。 アンチエイジングを目指すためには良い姿勢というのを忘れてはいけないと思います。 良い姿勢を作ってアンチエイジングをしていきましょう。 姿勢が悪くなると、体のバランスも悪くなるし、血管やリンパ管なども圧迫されたりしてきます。 そうなると血流もわるくなりむくみも出てくるようになります。 老化を防止するためには、血液やリンパなどの流れが順当でなければいけません。 流れが順当だと栄養が体内中にいきわたり、老廃物などを排泄することができます。 体が歪んでくると内臓の働きにも影響が出てきます。 食生活やサプリなどに気をつけるのはもちろん、体の歪みを取る事からアンチエイジングを始めてみませんか? まず、足を組んで座るなど、偏った姿勢を取る場合には必ず定期的に足を入れ替えるなど反対方向にも同じ姿勢を取るように心がけましょう。 しかし、体の歪みって自分ではなかなか分からないものですよね。 一度専門家の方に見てもらい姿勢を正していった方がいいと思います。 また、意識する事も大切です。 いつでもよい姿勢でいるように心がけ習慣づけるようにしましょう。 |
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